Actueel:
Het gaat weer beginnen! Do-In yoga in de buitenlucht, bekend als Outdoor Do-In.
Ook deze zomer zijn er weer mooie lessen in de vrije natuur.
Lessen van een uur met yoga en acupressuur.
Geschikt voor iedereen, soepel of stijf, ervaren of niet. Het maakt niet uit. Iedereen is welkom.
Hieronder de data, zodat je geen les hoeft te missen.
Yoga bij de Boer: 3x op zaterdagmorgen van 10 – 11 uur in het weiland bij de bio-boer in Leusden.
Met uitzicht op de koeien, rondrennende hazen, zwaluwen en andere weidedieren. Na afloop gelegenheid om rond te kijken in het piepkleine winkeltje bij de boerderij. Data: 1, 8 en 15-7-2023.
De buitenlessen zijn los van elkaar te volgen en kosten €12,= per keer. Na afloop is er een versnapering en voor wie wil nog alle tijd om lekker te chillen.
Voor aanmelden of meer informatie mail naar Janine via info@pit4u.nl
Tot buiten!
Nieuw: Do-In Yogabox.
Lijkt het je leuk om kennis te maken met Do-In yoga?
Of mis je de online-lessen en wil je ze graag blijven doen?
Dan is de Yogabox helemaal iets voor jou!
Een Yogabox is een pakketje online lessen die ik eerder heb gegeven.
Vijf lessen van 50 minuten met elke keer een ander thema.
Kosten: €15,=
De lessen zijn voor persoonlijk gebruik en je kunt deze onbeperkt blijven volgen.
Er zijn twee Yogaboxen die je kunt bestellen:
1. Vijf-Elementen. Veel Do-In lessen zijn volgens de Vijf Elementen opgebouwd: Water, Hout, Vuur, Aarde en Metaal.
In deze Yogabox maak je kennis hiermee. Je leert hoe de Elementen gekoppeld zijn aan de seizoenen en op welke manier dit doorwerkt in je eigen energiesysteem.
Werken volgens de Vijf Elementen werkt herstellend, opbouwend en geeft een natuurlijke balans.
2. Lenteserie Do-In. In deze Yogabox vind je Lente-lessen met afwisselende thema’s:
Lever- en Galblaasmeridiaan (die in het voorjaar extra actief zijn), Aarden en Centreren, Detox, Lekker Slapen en Anti-Aging.
Je kunt de Yogaboxen bestellen via info@pit4u.nl
Do-In Yoga:
De yogalessen geef ik in verschillende variaties. Net als bij veel andere vormen van yoga werken we met houdingen, strekkingen en dynamische oefeningen. Het speciale van Do-In is dat er tijdens de lessen ook gebruik wordt gemaakt van acupressuur. Hierbij activeer je bepaalde punten op je lichaam, waardoor je de energie beter laat stromen. Je kunt dit vaak letterlijk voelen. Veel acu-punten hebben een ontspannende werking, andere zijn activerend, versterkend, pijn verlichtend of geven ruimte en helderheid in je hoofd.
Verder maken we gebruik van de adem, visualisaties en meditatie.
Aan het eind voel je je meer vitaal, ontspannen en in balans.
De lessen zijn geschikt voor iedereen. Op een laagdrempelige manier leg ik de oefeningen uit en krijg je opties om ze uit te voeren. Hierbij stem je altijd af op je eigen lichaam en maakt het niet uit of je lenig bent of stijf, ervaren of dat je nog nooit aan yoga hebt gedaan.
Do-In yoga bij Studio Omnis in Leusden
Elke donderdagavond geef ik van 19.00 – 20.15 uur Do-In les bij Studio Omnis in Leusden, Larikslaan 2.
Ook geef ik daar stoelyoga op donderdagmorgen van 11.30 – 12.30 uur. Aanmelden via de website: https://studio-omnisleusden.nl/
Stoelyoga
Heb je altijd al eens willen kennismaken met Do-In? En is de variatie op een stoel meer iets voor jou?
Kom dan eens meedoen bij Studio Omnis in Leusden.
Elke donderdag van 11.30 – 12.30 uur kun je hier een les stoelyoga volgen.
Stoelyoga is een laagdrempelige vorm van Do-In, geschikt voor alle leeftijden en een heerlijke manier om in beweging te blijven.
Want ook op een stoel is er ontzettend veel mogelijk.
Bij stoelyoga activeer je je spieren, laat je de energie stromen en creëer je rust en balans.
En in groepsverband is het nog heel gezellig ook!
Je leert oefeningen en drukpunten die je thuis kunt blijven doen.
Er zijn zittende oefeningen en soms ook staande, waarbij de stoel dient ter ondersteuning.
Met als resultaat:
– Ontspanning en flexibiliteit
– Pijnverlichting en spierversterking
– Ademruimte en bewustwording
– Soepele gewrichten en herstel van balans
– Meer energie en vitaliteit
Doe je mee?
Aanmelden kan via de website:
https://studio-omnisleusden.nl/proefles-stoelyoga/
Online-lessen
Do-In yoga online geef ik via ZOOM aan deelnemers uit het hele land. Via het beeldscherm verbinden we ons met elkaar en elke les heeft een eigen thema.
Deze zijn soms gekoppeld aan het seizoen, met thema’s als: Laat de Lente-energie stromen, Vier de zomer! Ook werk ik met thema’s als: aarden, versterk je immuunsysteem, soepele rug, spijvertering in balans, centreren, gezichtsyoga, lekker slapen.
Buitenyoga
Buitenyoga vindt plaats als Outdoor Do-In, op mooie locaties rondom Amersfoort of op aanvraag elders. Ook organiseer ik regelmatig Do-In walks, een yogatocht waarbij we onderweg op verschillende plekken een Do-In serie doen. Soms zijn er thematochten, zoals Yoga op Dierendag en Yoga op de Hei.
Yoga individueel: Dit is mogelijk als losse les of in de vorm van een traject; bij je thuis, op locatie, buiten of online. In het geval van een losse les geef je aan wat je behoefte is of waaraan je graag wilt werken. Ik maak dan een speciale les voor jou, afgestemd op je vraag. Als je meer wilt, is een traject mogelijk. Tijdens een intake nemen we je vragen en wensen door en doen we een aantal oefeningen. Hierdoor achterhalen we de balans en onbalans in je energiesysteem, zodat duidelijk wordt wat er nodig is. Ik maak daarbij gebruik van oosterse diagnosetechnieken, zoals via de pols, het gezicht en de tong. Op grond van al deze informatie kiezen we een insteek en maak ik lessen specifiek voor jou, waardoor je de balans weer kunt herstellen. Deze lessen voeren we samen uit.
Indien gewenst kun je een serie oefeningen krijgen op tekst, audio of video zodat je er zelf mee verder kunt. Aanvullend advies t.a.v. voeding en leestijl is mogelijk.
Een behandeling met acupressuur behoort ook tot de mogelijkheden.
Individuele lessen worden ingezet voor herstel van de balans bij de meest uiteenlopende fysieke of psychisch/emotionele aandachtsgebieden. Dit kan zijn; rug, nek en schouders, hoofdpijn, slaapproblemen, stress of burn-out, herstel na Corona, astma, reuma, oedeem, darmklachten, vermoeidheid, gewrichten, duizeligheid, enz. enz. In alle gevallen wordt gewerkt aan het verminderen of opheffen van de klachten en herstel van de balans.
Leeftijd speelt geen enkele rol. De oudste deelnemers aan de individuele trajecten zijn 89 jaar. En zelfs als je bedlegerig bent of door ziekte bijna niets kan, valt er veel winst te behalen.
Review: Door jou kan ik beter naar mijn lichaam luisteren en kan ik er weer meer op vertrouwen. Wonderlijk dat het zomaar kan met de juiste drukpunten!
Review: Janine komt eens per week naar mijn huis en ik zie er altijd naar uit. Ze let op wat ik nodig heb en ik heb behoorlijke vooruitgang gemaakt. Omdat ze zich alleen op mij hoeft te richten kunnen we specifieke problemen aanpakken. Ze is effectief en vriendelijk en ik kan haar zeer zeker aanraden, of het nu voor privé of groepslessen is! (M: 79 jaar)
‘Als gestalttherapeut met 30 jaar ervaring wíst ik wel dat wij mensen een integraal geheel zijn waarin alles met alles samen hangt. En ik was al op de hoogte van wat meridianen betekenen. Maar het onder begeleiding van Janine lijfelijk ervaren, bleek toch een mooie en nieuwe ervaring voor mij te zijn. Reuze bedankt, Janine’.
‘Janine haar enthousiasme is aanstekelijk, net als haar bevlogenheid over het werken met oosterse geneeswijze, acupressuur en Do-In yoga.
En ik vind het elke keer zo leuk en verrassend om haar kijk op gezondheid en klachten te horen.
Ik ben enthousiast over haar werkwijze omdat je haar methode vrij gemakkelijk kan ervaren en vaak ook snel het effect ervan kan voelen.
Ik heb inmiddels al best wat acupressuurpunten ervaren. En als ik deze plekken licht masseer of aanraak, voel ik al gauw meer stroming, ontspanning of ruimte ontstaan.
Het voelt wonderlijk, hoe snel je eigen aanraking je lichaam in beweging brengt. En hoe zij feilloos deze plekken bij klachten weet te vinden’.
‘Dankjewel Janine. Ik vond het heel fijn en ga jouw naam ook zeker doorgeven aan een paar vriendinnen met klachten!‘
Feedback Do-In Academy: Prachtig Janine! Je hebt je de magie van de meridianen eigen gemaakt en weet je observaties te vervlechten tot ingenieuze mooie series.
(Lilian Kluivers)
Specials:
Soms zijn er speciale themadagen, zoals een Lentedag Do-In.
Op mooie locaties, inspirerende thema’s, kleinschalig, met een heerlijke lunch en verrassende extra’s.
Je kunt me tegenkomen op festivals, zoals deze zomer (2023) het Yogafest in Zeewolde. Dit kleinschalige intieme festival biedt drie dagen lang yoga, muziek, ceremonies en wellness aan het prachtige Erkemederstrand in Zeewolde. Ik geef daar elke dag een Do-In workshop met het bijzondere thema ‘ogen’. Dit festival is ook per dag te bezoeken.
https://healinggarden.nl/yogafest/
Regelmatig doe ik mee aan bijzondere activiteiten, zoals yoga tijdens een Lady’s night, lady’s vrijgezellenparty, workshop acupressuur, als break tijdens een cursus of als activiteit voor mantelzorgers.
Herstel na Corona: Ook hierin heeft Do-In je het nodige te bieden: meer ademruimte, meer energie, ontspanning in je hoofd en een verbeterde weerstand. De oefeningen en acupressuur bevorderen de circulatie in je lichaam, wat je spieren ontspant en versterkt. Je conditie neemt toe en je voelt je beter in je vel. Er ontstaat weer balans. Hierdoor komt er ruimte voor nieuwe dingen.
Yoga als Cadeau: Op zoek naar een origineel idee? Geef dan eens een yogales cadeau. Hierbij boek je op aanvraag een Do-In les voor bijvoorbeeld vriend of vriendin, collega, schoonmoeder of goeie buur. Thema en locatie in overleg.
Yoga voor ouder en kind
Ook voor kinderen zijn er mogelijkheden bij Pit4U. Samen met je pap of mam, individueel, in kleine groepjes of als buitenactiviteit. Speels bewegen met veel plezier: in dierenhoudingen, je lichaam als letter en duo-oefeningen.
En met heel veel leuke weetjes over jezelf.
Wist je dat…
-je kunt bewegen als een beer
-je kunt fladderen als een vlinder
-je kunt eten als een olifant met z’n slurf
En dat…
Er ook ‘knopjes’ zijn op je lichaam om beter te horen, te slapen of wakker te worden? En zelfs tegen wagenziekte of de hik?
Op een speelse manier leert je kind omgaan met dagelijkse prikkels, spanningen te verwerken en tot rust te komen. Door te ontdekken wat helpt en welke knopjes (acupressuur) je zelf kan gebruiken, krijgt het meer grip op hoe het zich voelt. Je eigen lichaam heb je altijd bij je en je hebt dus ook altijd toegang tot je eigen energie. Als jij en je kind daar meer zicht op krijgen, kun je dit zelf beïnvloeden. Je kind kan ontspannen en krijgt ruimte om zich te ontwikkelen, omdat het zelf de aan- en uitknopjes kan vinden.
Workshops voor beeldschermwerkers: Vanuit Pit4U geef ik workshops voor beeldschermwerkers, zowel aan particulieren als bedrijven. Wie vele uren per dag achter een beeldscherm zit, kent de klachten. Nek en schouders worden stijf, je krijgt last van je rug of ogen, de ademhaling wordt oppervlakkig en na verloop van tijd voel je je moe en neem je de informatie niet meer goed op. Met oefeningen en acupressuur zijn veel van deze klachten te voorkomen of te verlichten
Door de energie weer te laten stromen, voel je je opgefrist en ontspannen, je concentratie en focus nemen toe en je voelt je meer energiek en in balans. De oefeningen zijn heel makkelijk uit te voeren achter het beeldscherm. De workshops worden gegeven aan groepen en op aanvraag individueel.
Workshops voor bedrijven: Voor bedrijven zijn er naast workshops voor Beeldschermwerkers veel andere mogelijkheden, zoals een activiteit op teamdagen, afscheid van een collega, een feestelijke gebeurtenis, individuele trajecten voor medewerkers, lessen voor doelgroepen (mensen met rugklachten, astma, burn-out, enz.).
Voor aanmelding en informatie: info@pit4u.nl